סדנה לטיפוח אכפתיות וחמלה

מטרת הסדנה: הפחתה ביקורת עצמית וטיפוח חמלה. מקדמות צמצום הסבל שלי ושל אחרים ומפתחת חוסן.

 

מפגש 1. ביקורת עצמית

סוגי ביקורת עצמית, כיצד להתמודד עם ביקורת עצמית

טיפוח אמפתיה, ההבדל מחמלה

גורמי בושה והתמודדות עימם

 

מפגש 2. חמלה ונתינה עצמית

מהי חמלה- מודל רב מימדי וההבדל מרחמים וערך עצמי

חסמים לקבלת חמלה- גישת מחויבות וקבלה- דר' סטיבן הייז

 

מפגש 3. בניית עצמי חומל

חמלה עצמית וטיפוחה - בניית עצמי חומל  (טרה ברך)

שלושת צירי החמלה- דר' קריסטין נף

חמלה נתינה והקשרות- המודל של בולבי

 

מפגש 4.

איכויות מטיבות ודרכים לטיפוחן: מבע פנים, טון, מנעד הקול (דר' פול גילברט)

אישור עצמי, עידוד חומל, דיבור מיטיב- חשיבה מצמיחה/ מקבעת

משאבי הפנים והחוץ

מיינדפולנס וחמלה בחיי היומיום

הסדנה כוללת מצגת, סרטונים, דיונים, תרגילי כתיבה ורפלקציה, תרגולים חווייתיים ומקני מודעות.

בסדנה יינתנו תרגולים מוקלטים. ומאגר תרגולים כתובים (במידה ותהיה דרישה לכך).

זמינות וליוו לאורך כל הסדנה. בסיום תינתן חצי שעה באופן פרטי לכל אחד מהמשתתפים

​

*התכנים והמתודות בהרצאה נתונים לשינויים בהתאם לשיקול דעתה המקצועי של המנחה ולאור הרכב הקבוצה.​
​

לתיאום יש לשלוח הזמנת עבודה והסכם שירות במייל: adibenaim349@gmail.com
ניתן גם לפנות אלי ישירות