ליווי אישי

יכול להינתן כמענה לאדם פרטי (מבוגרים או נוער), בני זוג, הורה וילד (עד גיל 10), או משפחה.

תרגול קבוע הכרחי להצלחת התהליך. כל מאומן נדרש לתרגל באופן קבוע לפחות 5 דקות ביום (בהתחלה 4 פעמים בשבוע). מי שאינו מוכן להתחייב לכך בינו לבין עצמו עדיף שלא יבזבז את הזמן והכסף שלו על המפגשים.

​

אופן העבודה המשותף: שיחה ראשונית למיפוי צרכים וייעוץ (בחינם), מפגש ראשון להכרות ותרגול- מהו מיינדפולנס. לאחריו אני בונה תוכנית אישית התפורה לצרכי הלקוח. בהתאם לקשיים שהעלה והדברים שהוא רוצה לשפר בחייו.

​

מבנה המפגשים: תרגול נחיתה (מסייע לנו להתחבר לכאן ועכשיו), שיתוף על התרגול בבית (קשיים שעלו בעת התרגול, גילויים ותובנות), למידה של נושא חדש באופן תיאורטי, למידה מעשית (איך מתרגלים את זה), סיכום ומשימות לבית.

​

מספר המפגשים תלוי בנושאים עליהם הלקוח מעוניין לעבוד, בקצב האישי שלו, ברמת ההשקעה שלו וביצוע התרגולים והמשימות (שעליו לבצע באופן עצמאי בבית). 

​

לאורך המפגשים יינתנו תרגולים מוקלטים. ותרגולים כתובים (במידה ותהיה דרישה לכך). זמינות שלי בין המפגשים בטלפון ווצאפ לכל שאלה. 

​

הנושא עליו רוצים לעבוד ומספר המפגשים הנדרשים לכך:

• חרדות שנובעות מפחדים ללא טראומה ברקע. או קושי בהירדמות ושינה. בין 2-3 מפגשים.

• למידה של התמקדות בהווה ופחות בנדידה של מחשבות לעבר ולעתיד כ- 6 מפגשים.

• שיפור יכולות: ריכוז, השהיית תגובה, ויסות רגשי בין 5-8 מפגשים.

• ללמוד להשתחרר מהסבל שנלווה לחוויה של קושי או כאב, בין 6-8 מפגשים.

• התמודדות עם ביקורת עצמית וטיפוח חמלה: מינימום 8 מפגשים.

• התמודדות עם "רומינציה" (מחשבות שליליות חזרתיות): מינימום 8 מפגשים. מעבר מחשיבה מעכבת לחשיבה מצמיחה.

• תהליכים ארוכי טווח יכולים לכלול עבודה עם דפוסי התנהגות מעכבים ומנגנוני חשיבה פוגעניים.

** ההדרכה והעבודה המשותפת והעצמית אינן מהוות תחליף לטיפול רגשי.
 

מזמינה אותך לשיחת ייעוץ חינם