מיינדפולנס עם עדי זו דרך לפתח חוסן נפשי, להגביר את המודעות הרגשית, לפתח יכולות לקבלת המציאות, להפחית סבל ותגובות אוטומטיות. אני מלאת מוטיבציה ומחויבות לעזור לכל מי שמעוניין בכך. עם חמש עשרה שנים של ניסיון בליווי תהליכי התפתחות וצמיחה. אשמח ללוות אותך בתהליך לשינוי מתוך נוכחות ולפתח הרגלים בריאים באמצעות מיינדפולנס וחמלה. 

​

למה אנחנו צריכים מיינדפולנס?

אנו מפרשים את העולם וחווים אותו דרך התפיסה הסובייקטיבית שלנו, לאור הסביבה שבה גדלנו ונסיבות חיינו. לעיתים אנו מגיבים מתוך דפוסים ותבניות שהתקבעו בנו לאורך השנים.

בהרבה רגעים בחיים אנו פועלים על "טייס אוטומטי". אם זה כאשר אנחנו אוכלים ועסוקים במחשבות, או נוהגים ומשוחחים בטלפון. "הטייס האוטומטי" הוא מצב שבו אנחנו חווים משהו אבל לא באמת שמים לב מה קורה לנו או לסביבה. כאשר ה"טייס האוטומטי" נכנס לפעולה המעורבות שלנו במה שאנו חווים ומגיבים לעולם מצטמצמת.

תרגול עקבי של מיינדפולנס מרחיב את הפרספקטיבה ומאפשר לנו חופש בחירה. מיינדפולנס מעניק לנו את היכולת לשנות את אופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו ולאחרים. תרגול מיינדפולנס מביא לשיפור משמעותי באיכות החיים.

לאילו אתגרים מיינדפולנס יכול לתת מענה?

כל מה שאציין כאן מגובה במחקרים מדעיים אמפיריים (מבוססי M.R.I, ועוד). מדי שנה מתפרסמים יותר מ 2000 מאמרים בתחום המיינדפולנס. כך שהשדה הזה נחקר באופן רחב ונותן לנו הוכחות מוצקות להשפעות המיינדפולנס בתחומים רבים. מיינדפולנס יכול לסייע ל: מחשבות חזרתיות טורדניות, חרדה, מתח, לחץ, דכאון, הפרעות קשב וריכוז, זכרון, הפרעות שינה, קשיי הרדמות, אימפולסיביות, שיפוטיות וחוסר אמפתיה, חיזוק המערכת החיסונית, מחלות כרוניות, התניות ומנגנוני חשיבה מעכבים, דפוסי התנהגות פוגעניים/ שאינם משרתים אותנו יותר.

​

מעוניינים ללמוד לתרגל מיינדפולנס?

כל שנה מתפרסמים מעל 2000 מאמרים בתחום המיינדפולנס והשפעותיו. מחקרים מוכיחים שמיינדפולנס מסייע בהפחתת לחץ וחרדה, חיזוק יכולות ויסות רגשי, שיפור הרווחה הנפשית, שיפור קשב וריכוז, חיזוק אמפתיה ואכפתיות כלפי אחרים, צמצום מחשבות טורדניות, הקלה בבעיות הרדמות ושינה, האטת תהליך ההזדקנות של תאים במוח ועוד.